Morgonträning

Är rejält nöjd med mig själv!
Pga av kvällsfestligheter fick jag lägga mitt träningspass på morgonen denna dag. Morgon och morgon, mitt i natten kan man nästan säga: Klockan sex för att vara exakt!
Mitt mål var att ta mig ut och springa. Långt, kort, snabbt eller långsamt spelade ingen roll.

Klockan ringde och genast förstod jag att jag inte skulle palla ta mig ut. Så jag somnade om. Minuterna tickade... och jag drömde om att det bara är idioter som ger sig ut och springer så här tidigt! Minuterna blev till en kvart men där var det något som hände. Jag bara reste mig upp och stack ut och sprang? Inte så långt och inte så snabbt men ändå! I did it!!!!

Försöker trappa upp min träning och märker det i benen.
Även fast jag vilat tre dagar på raken innan dagens träningspass så kändes det ändå som om benen knappt orkade röra sig idag.
Funderar på om jag ska bota det med att lägg in ännu fler träningspass, typ träna sig ur det eller vad det heter. Eller om jag ska försöka köra lite hårdare var annan vecka och soft var annan vecka?
Eftersom jag inte har lagt ut den här bloggen någonstans och eftersom jag antar att ingen läser den så får jag väl svara på den frågan själv.

Svar:
Nej men kör på för fan. Det kommer nog att vara rejält tufft några veckor till innan du vänjer dig vid att träna lite hårdare men sen blir det nog lättare ska du se :) Lagom tills vårvärmen kommer och du kan börja springa i kortbrallor och linne!

Svar till svaret:
Tack för bra svar!

Okynnesjogga

Med risk för att låta väldigt Luthersk så måste jag erkänna att det kändes väldigt bra i kväll när jag var ute och okynnesjoggade på Södermalms gator bland rökande och festklädda människor.
Det är något speciellt med att springa, och springa mycket. Svårt att sätta fingret på.

Jag har sprungit hela livet, sen jag var sju-åtta år typ och tills jag var en bit över tjugo. Sen tog jag en paus på 10-12 år (då jag förvisso gjorde några små träningsryck då och då, men alltså inte som nu, att jag kör några gånger i veckan regelbundet varierad löpträning). Under de åren då jag pausade träningen måste jag erkänna att jag ofta mådde lite si och så. Kan så klart vara pga att jag jobbat för mkt, fått småbarn etc.
Men ändå, jag har fortfarande småbarn och jobbar mycket, men allt känns annorlunda när man kommer igång ordentligt med träningen igen. Stark, glad och piggelin liksom.
Det är en drog och jag börjar successivt sugas in i beroendet igen.

... and I like it!

Doften av svett

Drömde att jag sprang till jobbet i natt. Kom till ett möte svettig och go.
Tänkte att egentligen är det väl ingen dum idé alls. Att hela tiden ta sig fram i löparskor? Vart man än ska.
En springrygga med laptop med sig, sen behöver man inte så mkt mer. Det går nog fortare än SL också.

Och så är jag irriterad på människor som är rädda för människolukt (Ok så klart! Det finns vissa givna undantag!) Men ett fint tillfälle att öva på det samtidigt tänker jag.

"Här sitter jag, luktar lite svett, inge fel med det ... ok var var vi någon stans? Liksom ..."

Längdtur

4 k löpning +

1,5 k längdåkning i strålande sol med en sprattlandes 2,5 åring på alxlarna och en 5 åring trillandes i spåret framför. Båda klädda i mina gamla skidtävlingsdräkter. Uppskattningsvis tog dessa 1,5 km 45 min om man räknar in alla pauser.

Om det finns nån anledning att träna så är det just för att kunna njuta av längdturer som idag!

What a lovely day!

Lindesjön runt

14k isklädda och leriga grusvägar. En klassiker. För mig i varje fall... och för Linda, och för många andra jag sprang med i min uppväxt.
Absolut att det doftade mer nu än när jag bodde i Lindesberg!
Eller är det jag som blivit oroväckande mycket urbaniserad?

Underbart var det i varje fall. Jag tänkte inte på snöklädda bergstoppar någon gång under rundan. Tror det egentligen räcker för mig med fysisk ansträngning + natur. Sen spelar det mindre roll exakt vad jag gör.
Men om man fantiserar över det en stund så kan man ju landa i att ... jag t ex inte är så sugen på att spela cricket i öknen eller lira pingis på en blåsig bergstopp. Eller kanske? Jag får väl prova alla kombinationer jag kan komma på och kryssa för "gillar" eller "inte gillar".
Skit samma

Det mest anmärkningsvärda som hände idag var att inte mindre än tre hundar rusade ut från sina gårdar och  attackerade/hälsade på mig. Det var lite som i sagan, "Först kom det en liten liten hund..." Och det var ju inga problem (utöver att jag oroade mig för att den inte skulle orka springa hem igen). Sen kom det "en lite större hund...". Redan här blev det lite läskigt men hunden nöjde sig med att hälsa, lufsade sedan hem. Men sen "Kom en jätte jätte stor hund" springande emot mig. En stor Schäfer. Vaffan?
Även om den säkert är världens snällaste och goaste familjehund, så skrämmer den ju skiten ur folk (mig) när den rusar så där emot en på en enslig grusväg. Jag blev lite stel av skräck, tänkte att om jag vänder och springer kommer den ju definitivt tro att jag är fienden och hugga. Då blev jag ännu mer rädd, och så kom jag på att nu känner ju gycken av min rädsla, vilket ökar på oddsen ännu mer för åtminstone ett armbett. Som en sista åtgärd innan jag planerade att slita fram papper och penna för att lite snabbt rafsa ner ett testamente, skrek jag: "Spring hem med dig!" Med en sån där hundägarröst som jag har hört ibland. Hunden lydde och vände.
Jag fick lite högre puls och sprang lite fortare sista biten hem.

Slutsats:
För att öka pulsen och intensiteten i träningen, spring genom i områden som har en hög trafik av okopplade kamphundar!

Var springer vi och varför?

I den dunkla marskvällen samlas de svarta tightsen vid Zinkens idrottsplats för att ge sig ut och slita över is,  genom vattenpölar och mörker. Allt medan den kalla vinden biter i ansiktet.
Varför?

Jag tror ju att människan är skapt för att springa, men om man ska tolka Marx (vilket man kanske inte bör göra - men ändå) så kanske man ska ha ett syfte med själva löparrundan. Typ springa ifatt en hjort och kasta ett spjut efter den, byta boplats eller varför inte springa ifrån en sabeltandad tiger.

De tightsklädda löparna som samlas vid Zinkens på tisdagar och torsdagar har inget sådant in mind. De bara springer, hit och dit, upp och ner, runt runt runt. Jag är en av dessa och funderade idag när jag sprang på om man inte ska försöka klämma in något ärende i löpningen.
När vi nu är så många också?
Vi kanske kunde ta en soffa från Horan och springa med till Skanstull?
Kanske ska vi bli en löpargrupp/flyttfirma eller löpargrupp/budfirma?

I don´t know ...
Får fundera vidare på det helt enkelt.

.... hof?

Igår sprang jag 5 k så fort jag orkade. Asså: Så fort jag orkade. 22 min.
Jepp... det är läget alltså.
Det kan ju bara bli bättre.

Tänkte på en grej när jag var ute och sprang. Alla "Hof" som dyker upp här och där. Finns det inte för många redan?
Jag vet inte ... varför det stör mig? Men det stör mig. Swedenhof, på Swedenborgsgatan. Varför döper man den till Swedenhof? Swedenborgsgatan + hof. I don´t know. Gifter sig inte så bra helt enkelt.
Tänkte jag och sprang vidare.
Tänkte på att jag INTE tänkte: "Jag kanske skulle titta in på Swedenhof på Swedenborgsgatan nån gång, och svinga en bägare eller två" ... eller vad man gör där inne. Sen om det beror på namnet, loggan, de gigantiska skyltfönstren som man ska sitta innanför, det vet jag inte.

Men skit samma. 5k 22 min.
Bättre ska det bli.

Kvällens pass. 3k uppvärmning + 1000 m intervaller. Gick segt.
Nästa pass: torsdag.

Tjohej

På tal om piprensare, sugrör och ...

... Life, så är man för trött för att träna vissa kvällar. Typ idag. Så jag skriver lite om löpning i stället.

Tänkte jag skulle försöka få lite fart i benen.
Detta genom att köra kortare pass, färre repetitioner på intervallträningarna och längre vila mellan intervallerna. Helt enkelt spara orken för att kunna gasa på lite mer ibland, inte bara masa mig igenom passen.

Vidare tänker jag skippa dom riktigt långa passen ett tag. Orken att hålla på länge - den har jag ärvt från mors sida och den verkar lätt att hitta tillbaka till. Men farten ... oj oj oj ... den tappade jag någonstans i slutet av -90 talet. Så det är den jag ska försöka hitta.

Efter tre träningspass känns det redan bättre. Känner t o m att ... vaderna känns lite större? Och jo dom ser större ut också. Som Kalle sa: "Från piprensare till sugrör".
Men det duger för mig.

Ska man kunna klämma milen på en ok tid i sommar tro?

Bönor+löpning=no no!

Gick inge bra idag ...
Höll rätt bra tempo på intervallerna (för att var mig), men körde bara hälften.

Orsak?
Jo den stora mängden mat jag åt tre kvart innan träningen.
Det var helt enkelt så att den höll på att komma upp när jag sprang. På riktigt.
Och det var bönsallad jag åt till middag.

Fan det är så jobbigt att springa i grupp när man ätit för mycket bönor under dagen ....